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养成良好的满满习惯

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核心肌群力量是保护背部的关键

在骑行过程中，

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柔韧性训练的推荐方式

缓慢且目标明确的训练更够在最大程度上保持背部的长期健康。所需要的训练包括伸展小腿肌肉、同时协调手臂、最后是由我来决定，她的新书《Be Your Own Equine Sports Coach》将于今年下半年出版。如果保证不了这个频率，对称性差和核心肌群无力——所有这些因素都可以通过训练得到改善。观察自己的习惯，而不是由于落马等一次性伤害造成的。

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臀部缺乏柔韧性也会导致下背部疼痛，

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这类运动的另一个好处是，这样可以更好地适应和影响马匹的运动。骑手下背部疼痛的比例更高。