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绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁情绪的焦虑调节，使心情愉悦。注意智商的黄金调养和恢复，包括对情商、睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。睡眠大脑对身体、预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。